内容简介

这几年面对社会不断的变化，一波接一波的疫情，还有在年初第五波疫情下的恐惧和紧张，相信任何人都会想寻找到快乐。但现实生活告诉我们，快乐并非唾手可得，人生不如意事十常八九，如果生活真的无法如意，要如何活？

本书以接纳与承诺治疗为主题（Acceptance and commitment therapy，简称ACT），向大众建议一种心理健康模式和生活智慧，透过行动实践，活出有意义的美好生命，同时亦能获得更深刻和长远的快乐。

接纳与承诺治疗，有一个核心信念：认为痛苦经验根本是人生无可避免的一部分，因此接纳往往比抗拒或逃避痛苦来得更为合适，对心理健康更为有用。这个疗法包含六个元素：接纳，是指接纳人生的痛苦和不愉快经验，包括：开放接纳经验、脱离思想纠结；学习活在当下：觉察的自我、与此时此刻连结；承诺以价值为本，以目标为前进方向：确立价值和人生方向、承诺实践行动。这些都可以有效建立心理弹性，人拥有心理弹性，当面对困苦、艰难或不如意时，就可以有内在资源去承载；并以承诺实践人生重要的价值为目标，坚持活出有意义的生命。

本书介绍接纳与承诺治疗内六个向度的内容和实践练习，帮助读者即使面对困难，仍能重新聚焦自己的人生方向，即使在难处中仍有力朝人生目标走去，能获得心灵的满足，可以过内在丰盛的生活。

目录

序一／Professor Steven Hayes

序二／李咏茜

序三／黄蔼贤

作者序一／汤国钧

作者序二／黄志明

快乐有何难？

第一章寻找快乐

第二章心理健康蓝图

第三章痛苦的根源

接纳经验承诺前行

第四章开放自己，接纳经验

第五章思想抽离，接纳纠结

第六章活在当下，连系此刻

第七章以己为境，作观察者

第八章认定价值，确立方向

第九章承诺委身，实践行动

丰盛人生

第十章负面情绪调适

第十一章慈心与接纳承诺

第十二章ACT出正向人生

附录一：接纳与承诺治疗的理论基础和实证研究

附录二：接纳承诺治疗相关资源

作者简介

汤国钧，香港心理学会注册临床心理学家，香港大学临床心理学硕士及多伦多大学辅导心理学博士，超过35年临床经验。现职基督教联合医院、香港大学客座副教授、香港心理学会院士。擅长抑郁症和焦虑症的心理治疗、心理健康教育和专业培训；曾受业于接纳与承诺治疗创立人Dr. Steven Hayes 及知名学者Dr. Robyn Walser门下，并于2019年与专业同侪创立国际语境行为科学协会香港分会，为创会及时任会长，积极研究及推广接纳与承诺治疗于华人社会的本色化应用。

汤博士的专业兴趣亦包括正向心理学及其应用，并于2003年创立「联合情绪健康教育中心」，积极推动情绪健康及正向心理。汤博士著作什丰，包括《回到开心时》、《抑郁自疗》、《焦虑自疗》、《走进360度的幸福》、《谁偷走了我的快乐》等。

黄志明，香港心理学会注册临床心理学家，国际语境行为科学协会香港分会委员，香港中文大学临床心理学哲学硕士及哲学博士。任职香港医管局临床心理学家逾25年，曾接受接纳与承诺治疗大师Dr. Steven Hayes 及Dr. Robyn Walser 的训练，并将接纳与承诺疗法应用于各类精神和情绪问题，与及医学问题引起的心理适应的临床工作上，取得良好效果。

黄博士对第三波认知行为治疗方法素有兴趣，除接纳与承诺疗法之外，更受过静观为本治疗的训练，并参与合着《静观：观心．知心．疗心》一书。

详细资料

作者： 汤国钧、黄志明

出版社： 突破机构

出版日期：20220801

页数：256

尺寸：16.5 x 23cm