内容简介

情绪是上天给我们的礼物，能为生命带来色彩、意义和价值。适当地处理个人情绪，可以令生命更加精彩；然而，扭曲了的情绪表达却会阻碍人格及人际关系的正常发展，成为生命的重担。

此书是一本既深入又具实用性的情绪自省及管理指引。从心理学、临床辅导、医学等多个层面，探讨情绪的成因、种类与运作、调节与转化、关怀与成长等，全面探讨情绪对个人的影响，并且引导读者踏上成长之路，让情绪转化成一种健康而且可以正面发挥的生命动力。

不论是有情绪困扰的朋友，情绪困扰者的家人、亲友，还是希望多了解情绪这个课题的读者，阅毕此书后都能更明白、了解、接纳和肯定各种情绪，并能更坦然地面对生命中的忧怒哀乐。

「有力的理论和研究基础，再加上深入浅出的文字，书中充满实例和方法，提供可理解和操作的法门。确是一本难能可贵的自助书。」

——陈维梁博士

香港注册临床心理学家

「生命在节奏急促、情绪容易被环境牵动的大都市，这本书对我们在家中、职场及社交网络中如何自处及与人和陆相处，提供适切的指引，值得用心细读，并付诸实践。」

——蔡元云

「突破」荣誉总干事

「每个人都有经历高低起跌的时候，每次遇到的问题和烦恼其实都是一次开发智慧的契机，透过认识和理解情绪，我们可以正面面对问题，也可以减少对情绪的恐惧。」

——郑绮文

高分卡有限公司创办人兼首席高分执行总监

目录

一、认识篇：情绪ABC

1. EQ与IQ大比拼

2. 情绪擂台榜

3. 天赋的情绪

4. 情绪的种种

5. 情绪的轨迹

6. 情绪的功能

二、基础篇：情绪的奥秘

7. 木头人与火爆人

8. 情绪的触摸

9. 情绪的围墙

10. 情绪的错综复杂

11. 真假情绪大分辨

12. 情绪的前因后果

三、进阶篇：初级健康情绪秘笈

13. 改变情绪状态

14. 情绪日日blog

15. 克服对情绪的恐惧

16. 接纳情绪的神奇

17. 建立安全地带

18. 深深吸一口气

四、高级篇：健康情绪秘笈精华

19. 安静观察情绪技巧

20. 痛苦情绪舒缓法I

21. 痛苦情绪舒缓法II

22. 创伤自愈法

23. 生命自觉

24. 情绪的表达

作者简介

葛琳卡博士，于1993年毕业于美国Fuller Theological Seminary 婚姻与家庭治疗硕士课程，其后亦获得美国加州Biola大学临床心理学博士（1999），并持有加拿大卑诗省临床心理学家执照及美国加州婚姻与家庭治疗师执照。她擅长于心理测试和个人、婚姻及家庭治疗，广泛地服务那些受抑郁、焦虑、分离、婚姻冲突、家庭问题及信仰问题所困扰之儿童、青少年及成人。

葛博士又完成了专业证书课程（EMDR），特别在处理心理创伤、恐惧、性侵犯及焦虑等个案更见效果。对主领讲座及工作坊经验丰富，曾主领「夫妇沟通之道」、「父母秘笈」、「了解儿童的情绪及行为」及「精神病患之迷」等工作坊。曾任南华早报专栏顾问、「学前教育」及「天伦乐」杂志社之专栏作家，并担任荷花集团出版之「帮孩子改掉坏习惯80问」的专家审校，也曾撰写同性恋的议题的文章，及撰写了三本有关情绪的书籍。另，她也曾担任浸会神学院的督导和客席讲师、香港心理治疗协会前主席。葛博士曾被邀请为2006年Fire Asia 大会讲员，她也是「离婚之后走出流泪谷」及创世电视「人生热线」的访问嘉宾之一，并被选列入Who's Who in the World, 24th Edition, 2007- 2009。

葛琳卡博士致力举办不同的专业心理治疗讲座，培训更多专业心理辅导的人才。她亦为「拉法基金会」的创办人兼义务总干事，致力服务有情绪困扰的朋友，提供专业辅导／治疗的资助及情绪课程。

详细资料

作者： 葛琳卡

出版社： 纸艺轩

出版日期：20150801

分类：实践神学／辅导